疫情下的內在生活~怎麼了和怎麼辦?

      台灣的疫情出現社區感染至今,你們都好嗎?在看似努力防疫,調適生活樣貌的背後,你知道,或許有種隱隱作用著的感受,正在發酵。
 
 
 
        煩悶,煩躁,不安,都只是表面可以感覺到的,不知道疫情要到什麼時候才能停?生活何時才能恢復正常?許多的困惑與不確定感隨著三級的延長持續擴大。而原本習以為常的日子,短短的幾天就被翻轉,無論是工作與生活作息的改變,或者無法隨意出門,都讓無能為力,失去控制的感覺加劇。
 
 
 
        從精神分析的角度來看,人若還算正常的長大,都會有一種健康的全能感—許多事情都能夠在自己掌握中而順利進行的幻象(或者不好的事不會發生在自己身上的幻想),這樣的幻想是有益的,讓我們能夠將許多不必要的焦慮屏除在意識之外,讓我們能好好的工作好好的過日子。然而,突如其來的災難與創傷,能夠狠狠地打破我們心智的這層屏障,本來的全能感不見了,取而代之的,就是被害的恐懼,覺得世界不再安全了,生活無法掌握了,惶惶不安無以為繼。這一年來,台灣一直處在某種不同於全世界的幸運與幸福的生活中,看到這些世界上其他國疫情的災難,一開始覺得害怕擔憂,但隨日子久了,似乎這些世界上發生的事,好像離我們更遠了,就像在看電影一樣,更有一種「我們一定不會這樣」—強化了我們的全能自大的幻想,因此旅遊照去,神明遶境照辦,有種天高皇帝遠的幻想。因此當出現了破口,病毒肆無忌憚的開始擴散後,台灣的我們不只有種大夢初醒的感覺,更有種由天堂直接到到地獄的迫害感,這些感覺無情的戳破了我們的幻想,原來,我們也一樣會有社區感染,原來,我們也會有走到停課,足不出戶的一天,原來,我們(包括政府)也只是平凡人。
 
       在內憂與外患,外在現實與內在心理雙重威脅的狀態下,焦慮與無力,恐懼與憤怒等許多負面情緒,在所難免。外在現實的疫情發展或許我們無法控制,但我們還是能夠藉由安頓我們自己的內在,有機會安然度過這些未來的日子。 
 
 
 
1.盡量建立固定的作息,創造自己的安全感
 
當外在環境越不可控,掌控我們能夠掌握的生活節奏是重要的,在適當的狀態下,刻意調整某些作息,幫助自己有所依循,可以減少迫害感。若家人都回到家中上課上班,這樣的規律更顯重要,才有機會在各自己的界線中各自安好。
 
2. 看見與覺察自己對疫情的各種感受
 
對疫情的許多不安的感受在所難免,覺察自己的各種不安與相關的想法,並且嘗試接受他,就是安頓自己內在的第一步。可以和家人一起聊這些感受,也可以寫下來,都很好。
 
3, 放慢生活腳步,放寬原本的標準
 
當外在環境的改變太大,代表我們的內在需要花費更多力氣起來處理這些焦慮,維持內在的穩定,同時代表我們會需要更多力氣來維持我們原本生活,工作,課業的水平。接受與善待自己(或孩子,家人)的不如以往,反而更能應對疫情的變化。
 
4.藉機學習面對自己,學習安頓內在的智慧
 
當疫情而不得不改變與限縮我們原本的生活,雖然不如以往自由想要做什麼就做什麼,但也給我們機會不得不正視我們自已與自己的關係,我們是如何面對自己的各種內在感受?我們又為什麼引發那些感受?而這些內在的感受又如何與家人互為影響?我們不得不看見,不得不痛苦,但也有機會學習用更有意義的方式面對自己的內在狀態甚至成長。
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